一向热情自信的老公突然变得忧郁消沉，很可能他是被时兴的“抑郁症”缠住了。
轻度抑郁像是人类的冬眠，又仿佛是心情得了感冒，只要处理得当，就不会严重到服药、向心理医生求助的地步。身为妻子，该如何帮助老公走出心情的冬天呢？
关于抑郁
抑郁症属于情感性疾病，近年来随着社会生活节奏的加快、竞争激烈，抑郁症的发病率逐年上升，而且往往提前发作，越来越有“中青年”化的迹象。被抑郁缠身的老公，常常会表现为——
懒：生活变得懒散，不修边幅，不思进取，做事提不起劲，成天无精打采。
呆：行动迟缓，记忆力衰退，丢三落四，大脑反应迟钝，很小的事情都难以决断。
变：性情大变，急躁易怒，注意力难以集中。
忧：意志消沉，无缘无故感到沮丧，经常为了一些小事愁眉不展。
闷：社交活动明显减少，不愿与亲朋来往，闭门索居。
虑：焦躁不安，胡思乱想，常想到与死亡有关的话题。
冷：“性致”大减，偶尔为之，也是力不从心、草草了事。
减压，抗抑郁第一步
减轻生活压力
老公往往是家庭中心理负荷最重的一员。一旦遭受挫折、失败，作为“大男人”，他又不能像女人那样肆意宣泄，只能压抑在心底，久而久之就会导致抑郁，使他没来由地不开心。除了劝他不要太追求完美之外，你还可以通过“非常”方法帮他减轻压力。
TIPS：减压“非常”方法
趁他不在家的时候，打扫房间，将各种“碍眼”的杂物全收拾起来，让他回来的时候看到的是一个整洁明亮的家；
家庭账单以往可能是他支付，现在不妨你来包揽。最好不要让水、电、煤、信用卡等账单出现在他的面前，要知道，对于肩负各种压力的老公来说，一堆需要支付的账单很有可能让他“抓狂”；
如果孩子太调皮，时常做出一些让爸爸“暴跳如雷”的事情，不妨请公婆或者父母帮你短期代为照看孩子，缓冲一下孩子和爸爸之间的气氛。而你也因此得以把更多的精力和时间放在老公身上。
朋友和社交
老公身上背负的压力大，还因为他缺少化解的渠道。你不妨帮助他创造出一个好的社交环境，让他通过与朋友的交往化解压力。要知道，善于与人结交者比独来独往的人精神欢快得多，朋友是治疗抑郁的一记良药。比如，在老公过生日的时候，请来他的狐朋狗友助兴，趁机亮出一手漂亮的厨艺。老公在美食和老朋友的包围之下，不仅暂时忘记了烦恼，还有可能灵光一闪，找到困扰他已久的问题的解决方法呢。
四招“佛掌”化解郁闷
带动他
心情是会传染的。老公不开心，但你一定要有对付坏心情的“免疫力”，千万别跟他一起唉声叹气，跟着一起卷了进去。每天清晨起床后，做些小运动，好好打扮自己，带着自信的微笑去迎接他清晨看到你的第一眼。在家里多说笑话，多发出笑声，让他感到和你在一起永远是快乐充实的。
练习他
积极的心理暗示就会带来积极的结果。教老公在清晨起床时和你一起冥想，深呼吸，想象自己在美丽的大自然中，青山碧水，蓝天白云。每天坚持5分钟，足以令人精神抖擞。清晨的好精神能被带到一天的工作中，当老公对一天的工作应付轻松自如时，他的心情自然也会更为放松。
影响他
如果家里杂乱无章，他的心里会更杂乱无序。用你的巧手营造一个让人眼前一亮的居家环境吧，让家里的声音、色彩、气味改变老公抑郁的心境。购置一些颜色明快、生机勃勃的鲜花盆栽；给家换上明黄、橘红、孔雀绿等浅色亮色的布艺饰品，一些比较“野性”的小挂件、小海报不妨挂到卧室里。让老公在焕然一新的家中放松心情，即使他在外面很郁闷，回家也能找到归属感。
抚慰他
抑郁的人最需要心灵的滋养。和他一起回忆生命中最幸福的时刻，譬如当初山盟海誓的浪漫恋爱历程，生下宝宝时激动人心的一刻，甚至两个人最富有激情的做爱的甜美记忆，让他的心灵得到温情的抚慰，再次点燃对未来的憧憬和信心。
TIPS：老婆的温情“小动作”
悄悄为老公制作一本“开心日记”，帮他把生活中每天的乐事记录下来，在你们两个的special day里，比如他的生日、结婚纪念日时送给他——这样的礼物绝对比老板的一次加薪更令他振奋。
和老公玩一些儿时的游戏，或者带他去家附近的儿童乐园逛逛。这一切将唤起老公内心沉睡的童心，他在瞬间也能变成一个无忧无虑的大孩子。
新生活方式带来新快乐
多去户外走走
老公心情不好就变得不爱出门，喜欢蜗居在家里一角唉声叹气。这时你最好把他从烦恼的泥潭里拔出来，拉起他的手爽快地说：“走吧，宝贝，别坐在屋里了，我们玩去！”选择在空气清新、阳光明媚的好天气里出行，让老公打开所有的感观触觉，去呼吸，去体验大自然的美好。散步、晒太阳、骑自行车、逛公园，都是很不错的户外活动。
自我提升长信心
抑郁的老公容易对自己丧失自信心，不爱学习，不爱工作，变得懒散低效。这时不妨根据老公特长，选择他可能感兴趣的一门技能，充电学习，提升他的自信心。学习的过程是需要鼓励的过程，你千万别吝啬“你是最棒的”、“亲爱的，加油！”这些甜言蜜语。
做些另类运动
运动锻炼后可以给人一种自己做主的轻松感，有益于克服孤独和无助。跑步、跳绳、健身操等常规的运动，每周至少做3次，尽量陪他一起做，以保证他坚持下来。另外，还可以带老公去做一些另类的运动。
TIPS：值得推崇的“另类运动”
夫妻双人瑜伽不仅可以健身、宣泄压力，还能促进夫妻感情；
玩轮滑和击剑。前者可以激发老公的童心，击剑则能恢复他的斗志；
夫妻还可以来一次“暴笑比赛”，两个人面对面，比比谁笑的时间长。每天开怀大笑，不但能驱除老公的心理上的抑郁，还可以预防许多生理疾病。
献出一片爱心
志愿者的奉献精神，会激发出老公的理想主义情怀。所以，建议老公多参加那些在户外、人数较多的公益活动，像为弱势人群筹款的义跑、义卖、捐献书籍等，这些活动热闹，也容易看到成果。老公很容易被志同道合奉献者的热情所感染，同时，他也在帮助别人过程中获得的快乐，此时，自卑、无价值、无意义之感不会再困扰他。
在现在这个压力和竞争日益倍增的社会里，老公心情郁闷是常有的事，即便没有抑郁那么严重，聪明的妻子也应该多观察老公，多给他关怀。