SPA一词源于拉丁文“Solus Por Aqua”的字首，Solus：健康，Por：经由， Aqua：水，意指用水来达到健康。还有一种说法，即SPA的名字来源于靠近比利时列日市一个叫作Spau 的小镇。那里有非常多的温泉，因为泉水中含有丰富的矿物质，当地居民通过泡温泉治疗各种疾病以及减轻疼痛。由此当地的温泉远近闻名。
现代人又将SPA称为水疗法，以水为媒介，利用人与水的接触，充分运用水的物理特性、温度及冲击，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过渗透作用进入人体，达到治疗、保养或美容健身的目的，松驰紧张的肌肉和神经，排除体内毒素以及瘦身等功效。
十七、十八世纪欧洲开始流行SPA，目前已经风靡全世界。随着时代的发展，SPA能够帮助回归自然、休闲、消除身心疲惫和美容的时尚健康概念已逐渐为现代都市人接受。
SPA的种类
根据SPA的不同用途可分为：都市型Spa（Day Spa，美容院或Spa馆提供的一种便捷的
身心呵护服务，顾客可以享受专业的Spa服务）、美容Spa (Beauty Spa)、酒店Spa（Hotel Spa，在酒店里放松、休假）、渡假村Spa（Restort Spa，以渡假、疗养为主，与风景、温泉结合，一般座落在风景优美的温泉疗养区）和俱乐部Spa (Club Spa，以健身、运动、减肥为主，多开在城市中)、家居式Spa (Home Spa，到SPA专卖店购买所需的Spa用品，利用假期在家动手DIY做Spa)、目的地Spa(Destination Spa，以物理疗法治疗慢性病为主，多开在疗养区)等。
SPA除了提供面部、手部、脚部美容之外，更有养生及塑身、减肥的各项疗程。做SPA之前
首先要清楚自己的体质状况和情绪，选择适合自己的SPA。例如，都市型Spa在现今工作节奏紧张的世界里非常流行。在都市型Spa里，可以做一个时髦发型、享受全身按摩、做足疗以及其他任何美容护理项目，仅用一天即可全部搞定！目的地Spa则可使你完全沉浸在Spa享受中。对于那些急于为身体充电的顾客而言，这里既提供相对简单也提供相当复杂的Spa项目。目的地Spa提供针对不同顾客的个性化健身计划以及食疗等，以美容养生或特殊医疗康复、健身减肥为主，服务项目具有特色与专业性。酒店Spa特别适合游客，他们需要快速消除疲劳以及长时间乘飞机产生的时差综合征，这也成为酒店招徕顾客的一种手段。渡假村Spa还提供高尔夫球场和网球场等设施供顾客消遣。
有心脏病、高血压、体位性低血压、糖尿病、癫痫病、下肢静肪曲张、恶性肿瘤、老年痴呆以
及皮肤病的患者不建议做Spa。
指压按摩或指压疗法（Acupressure）: 这种按摩方法是通过按压身体穴位打通气道，缓解身体疲劳。
针刺疗法（Acupuncture）: 中医应用针灸治疗疾病已经有上千年的历史了。体内阴阳平衡才能身体健康。针刺疗法还是一种非常好的康复手段。
有氧运动（Aerobics）：增加体内氧气的健身运动。可促进血液循环、提高心律、加强心肺功能、燃烧脂肪减轻体重等。
芳香疗法（Aromatherapy）:?使用精油帮助人保持和增强身体、心理和精神的健康，以获得身、心、灵之整体性治疗效果。
阿育吠陀或生命吠陀医学（ Ayurveda Treatment）：“Ayus”指的是生命，“Veda”指的则是知识或者智慧，两者结合在一起，其意思是指“生命的科学”，或是指生命或长寿的知识。同时，阿育吠陀还是一种教导人们如何生活，如何保持健康的学问。
脉轮疗法（Chakra）: 直接作用于体内七轮，使能量均衡，有针对性地改善亚健康
气功疗法（Chi Kung / Chi Kong）: 气功是我国特有的一种古老的行为疗法，通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。
颅骨按摩（Craniosacral Massage）:这是一种头部和颈部的按摩疗法。
死海泥浆疗法（Dead Sea Mud Treatment）:死海泥浆含丰富矿物质和营养物质，具有排毒养颜
以及去死皮的功效。
深组织按摩（Deep Tissue Muscle Massage）: 通过按摩打开僵硬的关节，有助于缓解肌肉紧张。
排毒疗法（Detoxification）: 由于环境污染日益严重，人们对定期地进行排毒的需求越来越迫切。这种疗法是利用肝脏的排毒功能将体内的各种毒素排出体外。
伊沙兰按摩（Esalen Massage）:这是一种按摩手法较轻的全身推摩法。
Fango矿物营养泥疗法（Fango Body Treatment）: 使用矿物营养泥涂抹全身，既能排毒还能补充新的矿物营养成分。有助于缓解关节炎疼痛。
菲登克瑞斯疗法（Feldenkrais）: 这是保持神经肌肉系统功能和伸展运动区域功能的治疗方法，在不会扭伤的情况下轻柔、缓慢地进行的。
漂浮浴（Floatation Tank）: 浸泡在盐水池内，保持水温与体温相同。这种方法放松效果极佳。
药草裹肤疗法（Herbal Body Wrap）: 用浸过药草的亚麻布包裹身体，然后用毯子盖上。此疗法促进血液循环、排毒，还可放松身心。
补水美容（Hydration Facial）:在水分过度缺失的皮肤上涂抹精油，帮助肌肤补充水分。
水疗（Hydrotherapy）:指任何用水作辅助手段的治疗方法，通常用淡水或者泉水，方法包括喷射按摩、淋浴和温泉浴等。
践露疗法（Kneipp Kur）: 一种使用药草或矿物质沐浴的康复疗法，同时还与营养与锻炼相结合。冷热疗法是这种沐浴形式的关键。使用水、石头、鹅卵石等。
丝瓜络疗法（Loofah Scrub）:用丝瓜络作为摩擦工具对身体进行按摩，可除去死皮，促进血液循环，放松身体。
淋巴排毒疗法（Lymph drainage）: 一种按摩疗法，可以消肿、促进血液循环、使毒素排出体外。水中按摩与普通按摩和芳香疗法按摩相结合。
泥疗（Mud Treatment）: 富含营养矿物质的泥同油和水混合涂抹全身，具有排毒、松弛肌肉以及加速循环的作用。
自然疗法（Naturopathy）:用自然的力量、自然的物质如植物和花草治病的方法，通过改变饮食、锻炼等方法治病，而不用药物
石蜡泥疗法（Paraffin Mud Treatment）: 矿物泥同石蜡混合用于缓解风湿性关节炎以及关节炎引发的疼痛。
石蜡疗法（Paraffin Treatment）:用加热使石蜡融化涂敷全身，可以吸收体内毒素、吸热还兼具放松功效。可以减轻疼痛和补充肌肤水分
石蜡裹肤疗法（Paraffin Wrap）: 使用热石蜡油脱去附着在肌肤上的死皮。然后全身涂抹润肤剂为肌肤补充水分。
健身跑（Parcours）: 这是一项户外运动项目，范围至少1公里，沿途有健身器械或健身站、风景优美的特殊跑道等。
极性疗法（Polarity Therapy）: 这是按摩、冥想、锻炼以及健康饮食的综合疗法,可以放松身心,保持能量,恢复生气。
洁肤疗法（Polish）: 使用海绵轻柔擦拭全身，具有洁肤、去死皮、补水和柔嫩肌肤的功效。
按压疗法（Pressotherapy）: 通过按压彻底清理体内毒素去除脂肪团，并阻止毒素在体内的滞留。
反射疗法（Reflexology）: 一种通过对手和脚上的点状区域施加压力，并且利用手脚与身体的协调关系，来促进人体自我治疗系统的按摩方法。具有消除疲劳、减压和放松等功效。
灵气疗法（Reike）: “灵气”是日本语，即为宇宙生命能量?，一种滋养宇宙间所有生命体，包括人类、动物及植物的自然能量。双手放置在身体上，连接灵气能量流过，能平衡身、心、灵，有助增强免疫系统的功效。
罗尔芬健身法（Rolfing）: 即身体姿势训练与肌肉按摩相结合的健身法，具有缓解肌肉发死和关节僵硬的功效。
擦盐疗法（Salt Glow）: 使用粗盐按摩全身，有时还在粗盐中加入精油，以除去表皮坏死皮肤细胞，加速血液循环。
桑拿浴（Sauna）:一种芬兰的洗浴方式，在木制的建筑中利用热气使毛孔张开、出汗、排毒的洗浴方式，之后通常用冷水浴收缩张开的毛孔和止住出汗。桑拿浴具有洁身、保健、健美及美容多方面的保健功效。
苏格兰和瑞士按摩（Scotch Hose/Swiss Massage）:用固定的喷嘴或由按摩师使用软管进行水疗的沐浴方法，冷热水交替使用或使用海水冲击人体，促进血液循环，消除肌肉紧张。
海藻裹肤（Seaweed Wrap）: 从海藻中提炼海藻泥，敷裹全身之后，运用蒸气排解体内毒素。
指压按摩法（Shiatsu）:指压按摩法源于中国流传千年的穴位疗法，它运用手指压揉穴位，疏通经络、缓解疲劳、减轻疼痛。日式指压按摩，是汲取了中国穴位疗法的精髓发展起来的一个分支。现代医学研究证实，刺激穴位可促进身体内的内啡肽分泌，它是一种人体自然产生的镇痛剂，能很好地安神、舒缓紧张。
骑固定脚踏车锻炼（Spinning）：骑固定脚踏车的一种锻炼形式。有教练指导，有屏幕给出图像，使健身者有一种在室外骑脚踏车的感觉。
体育按摩（Sports Massage）: 这是一种针对关节的深组织按摩方法。结合瑞典式按摩、按压技术、敲击关节以及其它物理疗法减轻疼痛。
蒸汽疗法（Steam Room）: 在蒸汽间或有湿热蒸汽的地方进行。目的是舒张毛孔、出汗、排出毒素。
踏板操（Step Aerobics）:用3英寸高或更高的踏板辅助做的有氧健身运动。
牵引疗法（Stretching）: 运用不同体位活动全身各关节的一种方法。这项技术有助于缓解疲劳以及提高关节的灵活性。
瑞典式按摩（Swedish Massage）: 一种经典式按摩方法，用油润滑肌肤，轻柔按压穴位和肌肉的按摩方法。具有减轻肌肉疲劳、加速血液循环、缓解疼痛以及提高关节灵活性等功效。
瑞典式淋浴（Swiss Shower）: 用强力水压冲击人体不同部位的沐浴方法，冷热水交替使用，促进血液循环，消除肌肉紧张。
太极拳（T"ai Chi）: 修炼太极拳是一种非常好的修身养性方法。练拳时，全神贯注、姿态优美，与跳舞有异曲同工之妙。
海水浴疗法,海洋治疗（Thalassotherapy）: 用含有丰富矿物质和滋养成分的海水和海产品治疗的方法，具有排毒养颜和滋润肌肤的功效。
蜡疗（Waxing）: 使用热蜡脱除体毛的方法。
漩涡浴（Whirlpool）: 利用加热的有漩涡的水池减缓疼痛、放松身体、活动关节的治疗方法。
瑜伽（Yoga）: 一种东方的锻炼方式。通过不同的姿势、控制呼吸促进血液循环、增加身体柔韧度、提高身体力量以及具有镇静中枢神经系统和平衡身心的作用。
五大排毒减压Spa
1. 面部美容
洁面、面部脱死皮以及滋润肌肤等都是面部排毒的好方法，更是大多数面部美容的基础。蒸汽特别有助于除去黑头，而且使用抗氧化剂还能镇静炎症。做面部美容能够缓解紧张压力，可以减少体内自由基的生成，从而抗肌肤衰老。使用羟基酸去除面部死皮，不仅除去脱落细胞，还能改善肤质、使面部更加紧致、减少皱纹和雀斑以及降低阳光照射致肌肤损伤等。面部美容具有放松身心、面部回春以及排毒的功效
2.擦洗身体
肌肤是不断再生的人体器官。皮肤中的细胞会不断地分裂、新生而形成不同层次组织，然后死亡、脱落。这种细胞分裂——新生——死亡——剥落的过程叫新陈代谢。年轻人新陈代谢速度较快，随着年龄的增长，新陈代谢的速度会减缓。新生儿是每7天新陈代谢一次。而青年是28天一次。现在，很多 Spa使用海螺壳粉、咖啡粉和海盐等擦洗身体可以有效地除去体表坏死皮肤细胞，呈现出光滑肌肤。此外，还有使用南瓜子、薰衣草花蕾\柑橘皮和果肉等成分擦洗身体，不仅具有温和的光滑身体效果，这些成分还有排除体内毒素的功效。
3.按摩
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛等功效。此外，按摩还具有促进淋巴排毒的功能。按摩肌肉组织时，毒素被挤出细胞间隙进入淋巴系统，经肝脏排除体外。
4.水疗
水疗能促进新陈代谢、排出体内毒素、加速血液循环，有助于消除紧张情绪、恢复体力、消除疲劳,具有减肥、健身、美容之功效。
从古至今，沐浴一直是洁身排毒的好方法。淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋，可刺激皮肤，促进血液循环。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在身上擦一些乳液，可以保持全身肌肤光滑柔腻。
5.芳香疗法
芳香疗法是当前国内外非常时尚的一种美容方式。通过按摩和吸入等方式，将植物的芳香物质吸人体内，发挥芳香物质所具有的生理和心理方面的作用，用于减轻、预防或治疗人体某些疾病的治疗方法。芳香疗法离不开精油，精油是以芳香植物的花、叶、皮、果实、籽等以及因生理性或病理性的分泌物为原料，经水蒸气蒸馏、干馏、溶剂萃取、压榨、脂吸和超临界CO2萃取等工艺提取的具有一定香气或香味特征的挥发性油状物质的统称。例如柠檬精油特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状；橙花精油可促进细胞再生，增强肌肤弹性与活力，可适用于敏感性肌肤和成熟性肌肤，并能美白、柔嫩身体肌肤;薰衣草精油具有放松身心和镇静安神等作用。
居家Spa
放松身心型Spa
1． 彻底放松身心
向浴缸中滴入几滴薰衣草精油泡浴，或者使用含有薰衣草精油的按摩油按摩头、颈和肩部。舒缓身心，放松肌肉，消除疲劳。
使用蓖麻油涂抹疼痛关节，再用热水瓶、经过微波加热的荞麦皮枕头或填满大米的短袜贴紧相关部位热疗15分钟。蓖麻油对关节疼痛和劳损部位特别有效，它能吸出肌肉内的乳酸。人体运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸，乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
使用春黄菊油护理眼部，春黄菊油还具有恢复眼疲劳的作用。将两个春黄菊茶袋或浸液加入冰冷的全脂牛奶中。躺在床上，全身放松，将两个茶袋分别放在眼脸上，休息10分钟。低温能够使疲劳的眼睛得到恢复，牛奶中的脂肪分子起到润湿眼周肌肤的功效。
2． 吃出健康
早餐多进食蓝莓、香蕉、橙汁以及脱脂酸奶等富含镁的食品,会使一天都感到精力充沛。因为，应激反映会使人体大量丢失镁，反而更加剧了应激症状。多吃小麦胚芽也对健康有益，它不仅富含镁还含有维生素B族。维生素B族中B1作为体内许多酶的辅酶，作用于糖代谢，抑制胆碱酶的活性，进而对神经传导产生影响；B2在组织中调节人体内的物质代谢过程；B6能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，是细胞生长的必需物质，能促进脂肪的代谢，参与神经递质、血红蛋白的合成以及改善生殖功能等。各种维生素B之间协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。
3． 心动不如行动
关掉手机，点支香蜡烛，泡个芳香浴。
躺在树荫处读书。
做中等强度的锻炼如散步和游泳，降低体内皮质醇的浓度，从而消除疲劳和紧张，振奋情绪。
振奋精神型Spa
1． 善待双足
双脚在人的一生中起着非常重要的作用，足浴可以改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态，增强人体抵抗力、预防和治疗某些疾病。
准备两盆水，一盆冷水，一盆能耐受得住的热水。先将双脚浸入冷水盆内直至忍受不住，再浸入热水盆内，如此反复交替做5分钟。这种方法可以使双脚血管交替收缩和扩张，从而达到刺激心脏和加速血液流动的作用。足浴后顿感精力充沛，身心放松。再喝杯热咖啡则更感惬意。
2． 饮食
早餐喝香槟全天都感觉精神头十足。早餐进食谷类食物、水果。花生酱和橙汁等，或者是一碗燕麦粥、蓝莓、豆奶或圆柚汁。
每天要保证摄入充足的水。
3．心动不如行动
仰卧在地板上，分别在肩胛骨和头部下面各垫一个枕头。这种瑜伽姿势能够使呼吸加深，并能温和地拉伸腹部。
在公园中散步，吸取天地之精华。
看滑稽电影，听相声，开怀大笑。笑能使体内释放更多的内啡肽，内啡肽是人体自身分泌内源性的兴奋剂。
排毒Spa
1． 放松身心
泡个海盐浴既能营养肌肤还能帮助排除体内毒素。方法简单，向热浴水中撒把海盐即可。要想获得芳香疗法的功效，加入几滴精油如薄荷油或迷迭香油也能达到提振情绪的作用。
用搅拌机将燕麦粉碎，盛在小碗中，加入温水搅拌成糊状。涂在面部直至干燥，用热水清洗面部。燕麦具有加速血液循环以及排毒的功效。
2． 饮食
印度阿育吠陀提倡清晨喝柠檬热水。水发挥着排毒作用，而热水则起到加速排毒功能。柠檬富含酸性成分，刺激口腔分泌更多的唾液，有利于消化功能的工作。
3．心动不如行动
洗桑拿，通过排汗排除体内毒素。
用干刷轻刷全身，去死皮，加速血液循环。
李宏编译编辑/胡迎春